１１月２日(木)に３Ｂ体操教室を開催しました♪

講師は、(公社)日本３Ｂ体操協会の公認指導者である、落合眞理子先生をお招きしました。

まず最初に、指遊びやウォーキングステップといった準備運動を行いました。

指遊びでは、両手を前に出して、左右それぞれ違う指を折っていきますが、なかなか難しく、途中で同じ指を折っている人が多く見られました。

スタッフも実際にやってみましたが、同じ指を折ってしまいました…。

また、ウォーキングステップでは、曲のリズムに合わせて先生の指定したステップを踏んでいきますが、こちらは皆さんきれいに揃ってステップを踏まれていました。

後半では、まず最初に３Ｂ体操についての説明を伺いました。

３Ｂ体操では、「ボール・ベル・ベルター」と呼ばれる道具を使用しますが、この３つの道具を使用することで、身体に無理な負荷をかけることなく安全に行うことができ、年配の方などには、「ロコモ予防」効果も見込めるようです。

説明後、曲のリズムに合わせて「ボール・ベル・ベルター」を使用した、ストレッチやエクササイズ運動を行いました。

ベルターを持って、リズムに合わせて身体を左右に伸ばしたりする運動もあれば、円になって両手にそれぞれ持ったベルを、持ち替えたり後ろから隣の人に渡したりと、なかなか難易度の高い運動も見られました。

特にベルの受渡しでは、最初のほうは上手くできない方が多く見られましたが、教室が終わるころには、全員が上手に受渡ができていました。

約２時間という短い時間でしたが、終始和やかな雰囲気の中、３Ｂ体操教室は終了しました。

ご参加いただいた皆様、落合先生、本当にありがとうございました。

心より厚くお礼申し上げます。

佐土原体育館　北野尚洋